Test sullo stile di attaccamento emotivo
Scopri come vivi l’intimità, la vicinanza e la distanza nelle relazioni affettive
Capire il proprio stile di attaccamento è il primo passo per relazioni più consapevoli, serene e stabili.
🔍 Ispirato al ECR-RS – Experiences in Close Relationships - Relationship Structures Questionnaire
Rispondi pensando a come ti comporti nelle relazioni emotivamente importanti (partner, amici, familiari).
Non ci sono risposte giuste o sbagliate: ognuno ha la propria storia.
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🌪️ Attaccamento Ansioso
"Ho paura di non essere mai abbastanza per chi amo."
Il tuo profilo evidenzia un attaccamento ansioso, cioè una forte sensibilità al rifiuto, alla distanza o alla disconnessione emotiva. Potresti vivere le relazioni con una fame d’amore molto intensa, accompagnata però da ansie, gelosie o bisogno costante di rassicurazione.
❤️🩹 Questo stile nasce spesso da esperienze in cui l’affetto era incostante: magari qualcuno c’era, ma non sempre nel modo in cui avevi bisogno. Questo può averti insegnato che per essere amatə… bisogna "fare di più".
💬 Sei degnə di amore anche quando non stai dimostrando nulla.
E puoi imparare a fidarti, dentro di te e nell’altro.
👉 Un percorso psicologico può aiutarti a costruire sicurezza dall’interno, senza doverla cercare sempre all’esterno.
🎯 Ti consigliamo di esplorare anche il test dell’autostima o dell’ansia relazionale.
💔 Attaccamento Disorganizzato
"Mi sento confusə: voglio avvicinarmi… ma poi mi spavento."
Il tuo profilo suggerisce uno stile disorganizzato, in cui convivono due spinte opposte: desiderio di vicinanza e paura della stessa. Potresti cercare affetto con intensità, ma sentirti subito sopraffattə o in pericolo quando l’intimità diventa reale.
A volte chi ti ama ti sembra troppo distante, a volte… troppo vicino.
🧠 Questo tipo di attaccamento si sviluppa spesso in ambienti dove le figure affettive erano fonte sia di amore che di dolore, incertezza, o instabilità. Il risultato può essere una grande confusione emotiva, o cicli relazionali intensi ma faticosi.
🫶 Non sei sbagliatə: sei sopravvissutə a qualcosa di difficile. E puoi imparare a dare ordine e sicurezza a quello che provi.
💡 Questo è uno degli stili che beneficiano di più di un percorso psicoterapeutico mirato.
👉 Se vuoi, puoi iniziare con un primo colloquio conoscitivo
🧊 Attaccamento Evitante
"Se mi avvicino troppo, rischio di perdere il controllo."
Hai ottenuto un punteggio che riflette un attaccamento evitante: una tendenza a gestire le relazioni tenendo le distanze emotive, anche quando c’è affetto. Potresti preferire l’autonomia a tutti i costi, sentirti a disagio nel condividere emozioni profonde, o avere il timore che dipendere da qualcunə ti renda vulnerabile.
🧠 Questo stile è spesso una difesa: forse, da piccolə, ti è stato insegnato che mostrare i bisogni non portava aiuto, o che essere “forti” significava cavarsela da solə.
💡 Ma le emozioni non sono nemiche: sono ponti verso l’intimità, non minacce da cui proteggersi.
🛠️ Lavorare su questo stile può aiutarti a vivere legami più autentici, senza perdere la tua autonomia.
👉 Potrebbe esserti utile un percorso che ti accompagni a riconoscere e dare spazio alle tue emozioni in modo graduale e sicuro.
✨ Ti consigliamo anche il test sul burnout.
💖 Attaccamento Sicuro
"Mi sento liber* di amare, senza perdere me stess*."
Hai ottenuto un profilo che riflette uno stile di attaccamento sicuro, ovvero una base emotiva stabile da cui costruisci relazioni serene, profonde e rispettose.
Ti senti generalmente a tuo agio con l’intimità, riesci a fidarti delle persone importanti per te, e non temi l’abbandono o la fusione. Quando sorgono difficoltà, sai regolarle emotivamente senza mettere in discussione il tuo valore.
🧠 Questo stile è spesso il risultato di esperienze in cui ti sei sentitə accoltə, ascoltatə, rassicuratə. Ma può anche essere frutto di un percorso personale fatto di riflessione, terapia o crescita.
✨ Continua a coltivare la tua consapevolezza emotiva.
👉 Potresti voler esplorare anche come la tua autostima o la gestione dello stress influenzano il tuo benessere relazionale.
💡 Ti va di esplorare ancora un po’?
Ricorda: il benessere psicologico è un viaggio, non una destinazione 🛤️
Dopo questo test, potresti trovare utili anche questi strumenti:
🚨 Test sulla Violenza nelle Relazioni
Una relazione può far male anche senza ferire il corpo. Questo test ti aiuta a riconoscere dinamiche abusive.
🧪 VAWI – Violence Against Women Instrument (adattamento gender-neutral)
💬 Test dell’Autostima
Come ti parli? Come ti vedi? Scopri il tuo livello di autostima.
🧪 Rosenberg Self-Esteem Scale
💔 Test dell’Attaccamento Emotivo
Riconosci il tuo stile relazionale: sicuro, ansioso, evitante o disorganizzato?
🧪 ECR-RS – Experiences in Close Relationships
🌪️ Test dello Stress e Burnout
Ti senti esaustə, svuotatə, senza energie? Scopri se sei in una fase di sovraccarico.
🧪 MBI – Maslach Burnout Inventory (semplificato)
😰 Test dell’Ansia
Scopri quanto l’ansia sta influenzando la tua vita quotidiana.
🧪 GAD-7 – Generalized Anxiety Disorder Scale
PsicologoMio BCMS
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